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巧学巧用吃出苗条小技巧

时间:2021-09-14来源:招财新文美食网

@最的减肥方法~少吃,多运动。

基本上,上面所说的减少500大卡,或1000大卡可透过两种途径来达到纯粹从饮卡马西平治疗什么病食少吃著手(少吃就是减少摄取量)。以及少吃并同时多运动来做(运动可增加消耗量,提升新陈代谢)。

换句话说,如果小美想要一星期减半公斤的话,她可以透过直接每天少吃500大卡的热量(如此一来小美癫痫病怎么治效果才好每天应该将热量控制在1850-500=1350大卡)。

或是每天少吃300大卡,并同时从事一个能消耗200大卡的运动,让一天的卡路里差额能达到500大卡,这两个方法都能帮助小美每天减少500常州的小儿癫痫医院大卡,达到一个月减少两公斤的肥目的。

@外食时,如何利用食物代换表来控制食物热量?现在,你应该已经规划好自己一天要吃多少卡路里了,也知道换算成份量是一天吃多少份主食,多少份肉类与多少份水果了济南佳癫痫病医院在哪,现在就让我们学会如何轻鬆地将这些概念,活用在外食环境中。

我们同样以小芳为例,假设小芳决定一天吃1200大卡的话,对照上表可知一天就可以吃9份主食、5份肉类、3份水果。

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