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去脂美白腊八粥的做法文字

时间:2021-09-14来源:招财新文美食网

主料:

黑米(100克)、黑豆(50克)、薏米(50克)、糙米(100克)

辅料:

清水(3000毫升)

癫痫患者发作应怎样急救trong>做法步骤:

1、黑米100g、黑豆50g、薏米50g、糙米100克,清水3000ml。

2、淘洗干净黑米、黑豆、薏米、糙米,加足清水浸泡一天。

3、加入足量的水一起煮到沸,转文火再煮30分钟。

4、煮到黑米软糯、黑豆酥烂,粥变浓稠衡水羊羔疯医院电话时就可以了;喝的时候可以将粥温度降至80度左右,加一些蜂蜜口感更好。

黑米的热量(卡路里)341千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含锌;具有温补强壮、补中益气、健脾养胃等功效;可与红豆、生姜、莲子搭配;

黑豆湘潭癫痫医院好吗g>的热量(卡路里)341千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有预防动脉血管硬化、抗老防衰、预防骨质疏松等功效;可与柿子、牛奶、谷物搭配;与蓖麻子相克,同食可能会引起不适;

薏米的热量(卡黑龙江中亚癫痫病医院 仔细选择路里)361千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;可与红枣、南瓜、粳米搭配;与海带相克,同食可能会引起不适;

糙米的热量(卡路里)332千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与红薯、南瓜、干辣椒搭配;

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